ماء جوز الهند ليس مجرد مشروب منعش فحسب، بل هو أيضًا مشروب غني بالفوائد الغذائية والقيمة الصحية.إليك بعض الحقائق الغذائية الأقل شهرة عن ماء جوز الهند:قليل السعرات الحراريةهل تبحث عن طريقة لتقليل السعرات الحرارية؟ استبدل المشروبات الغازية اليومية أو الكوكتيلات المحلاة بكوب بارد من ماء جوز الهند. النكهات الطبيعية في ماء جوز الهند لذيذة ولن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم مثل الصودا. يحتوي كوب سعة 8 أونصات تقريبًا على حوالي 43 سعرة حرارية فقط، لذلك سيكون هذا المشروب الطبيعي خيارًا رائعًا في ثلاجتك عند بدء نمط حياة صحي.صديق للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدراتماء جوز الهند خيار ممتاز لمن يبحثون عن مشروبات منخفضة الكربوهيدرات. تحتوي الكوب الواحد على حوالي 9 جرامات من الكربوهيدرات. كما أن الكربوهيدرات في ماء جوز الهند سهلة الهضم لأنها تأتي على شكل سكريات طبيعية وإلكتروليتات. تأكد من شراء ماء جوز الهند الطبيعي الذي لا يحتوي على سكر مضاف، وإلا قد تواجه ارتفاعًا في كمية الكربوهيدرات.محتوى عالٍ من الأليافلا تحظى الألياف دائمًا بالتقدير الكافي، لكنها تلعب دورًا مهمًا في:تقليل خطر الإصابة بأمراض القلبتقليل خطر الإصابة بمرض السكريدعم صحة بكتيريا الأمعاءالمساعدة في التخلص الطبيعي من السموميوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بتناول حوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا. كوب جميل من ماء جوز الهند في الصباح يزودك بحوالي 10% من الكمية اليومية الموصى بها.غني بالبوتاسيوم ومعادن أخرىيحتوي ماء جوز الهند على بوتاسيوم أكثر من أربع موزات، حيث يحتوي عادة على حوالي 400 ملليغرام من البوتاسيوم في 9 أونصات. يساعد هذا المعدن في دعم ضغط الدم وصحة العظام والعضلات. كما يُعرف البوتاسيوم بقدرته على تقليل تكون حصوات الكلى، وحماية العضلات من الفقدان، وتنظيم سوائل الجسم. تساهم الإلكتروليتات في ماء جوز الهند في الوقاية من الجفاف وتقليل الشعور بالإرهاق.يساعد على الهضميُعرف ماء جوز الهند باحتوائه على التانينات التي تعمل كمضاد للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف الالتهابات الداخلية المسببة لاضطرابات الهضم. كما يحتوي على بعض الإنزيمات الحيوية النشطة مثل حمض الفوسفاتاز، والكاتالاز، والديهيدروجيناز، والدياستاز، والبيروكسيداز، وRNA بوليميراز، وغيرها، التي تدعم عملية الهضم وتعزز الأيض.فوائد هذا المشروب المنعش واضحة. والسؤال المتبقي: أي نكهة من نكهات تيست نيرفانا ستجرب أولاً؟
